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MjSteed
马上来
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3728 号用户
Lv.6
加入时间:2026-01-10

去健身房练的话要坚持,一周练个三天够了,不会的动作随机找个正在练一样动作的肌肉老哥看能不能教一教你,刚开始练不要节食,低脂高蛋白正常碳水,练前 40 分钟吃一个馒头+一个鸡蛋,练后记得补充点快碳