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hanboys
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这个勋章好难啊

曾国藩家书不错,推荐阅读

你觉得我是 GG 就是 GG;觉得我是 MM 就是 MM

我没有呀,有兴趣问问豆包,让他给你搜一下

评论帖子iPhone换电池

世纪威锋

烧包

全站 [Free] 生效中!

昨天上班了 感觉怎么样啊

那可太伤心了 另外金币帖,如果 jin 币没发完,什么时候可以强制结算,剩下的返回 OP 啊?

每天来一次,还有金币得

最近得了不少勋章了,感谢支持

@Jimmy 不是昨天,是 7 月 17 日。
注册时间 用户 ID 获取金币
2026-07-17 13:00:06 ******8e900 425

评论帖子好的 bt 站推荐

膜拜下大佬~~666

我的阴气可能还不够 laugh

@hanboys 真客气哈哈thanks

厉害啊 doge_flower

是的,不感谢我一下么、

相中你的路过勋章了 laugh

评论帖子后悔入行计算机

确实,不进大厂没有什么意思

评论帖子刚看了一个26年总结有感

是的,明年开始减肥666

评论帖子刚看了一个26年总结有感

又要开始减肥了force_smile

恭喜!恭喜!thanks

评论帖子iPhone换电池

我是苹果 XR 19 年 9 月买的,算算现在多久了,今年也换了一次电池,不是原装。一样用。
反正只有能充电时就充上

评论帖子【💰】芜湖 LV10了

恭喜恭喜thanks

https://seedpool.org/
Global Seedpool 40PiB - 全站免费模式启动 + 全站双倍上传收益已启动 🌐
05 日 20 小时 23 分钟 32 秒

参与投票没有什么奖励吗?😋

对,读书求知 😋😋

评论帖子26年已过半,总结一下

顺其自然666bad_smile

评论帖子26年已过半,总结一下

没啥收获,就体重、年龄再涨

你猜 你猜 你猜猜猜 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿

@Ethan 那你就要努力了thanks

请点击我的头像-介绍-复制下面的模板

弟弟,你这有点太水了force_smile

评论帖子7月22日资本市场大事提醒

叫姐姐,求赞 求花花哈哈

评论帖子【💰】喜提卡皮巴拉

恭喜恭喜,继续努力啊

没有使用过使用 codex

M-Team
公告:關於惡意限速用戶的處置

經過前三個月的大量數據統計,我們發現部分用戶存在惡意限速的行為,嚴重影響站點的正常做種與流通環境。即日起,本站將對此類用戶啟動封禁處理。

命中條件如下:

  1. 單月內有 15 天(含)以上,該用戶當日所有有上傳種子的平均上傳速度皆低於 10 KB/s 者,將直接予以封號。
  2. 當日未產生任何上傳的種子,不列入統計。
  3. 當日做種時間少於 1 小時的種子,不列入統計。

請注意:本次封禁不接受任何申訴解除。

請各位用戶維持正常的做種行為,切勿使用限速或其他規避手段影響站點生態。感謝配合。

评论帖子睡不着,第一次发帖

推荐电影何以为家thanks

但只有佩戴才有效果

打手集中营 哈哈

恭喜你 离 365 天又近一天了

@Jimmy 还有个问题,我刚刚编辑了我自己回复的帖子,本来回复是-2,结果编辑一次-10。
编辑是不是应该免费啊?

等以后学习了 就该恨了

@gkzy 这都让你发现了,人才啊

评论帖子有没有什么减肥的好方法

帮你 AI 了一下

健康减肥 = 制造温和热量缺口,不挨饿、不伤代谢,优先保证可持续
理想速度:每周减重 0.5~1kg,太快极易反弹、掉肌肉。
一、饮食(占减肥 70%,不用极端节食)

  1. 简单执行公式
    每餐:1 掌蛋白质 + 2 拳蔬菜 + 1 拳主食 + 少量优质脂肪
    蛋白质(增强饱腹感、保住肌肉):鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐、无糖酸奶、瘦猪肉
    主食(拒绝完全断碳!容易暴食脱发):糙米、玉米、红薯、燕麦、杂粮饭;晚餐主食可以减半
    蔬菜:绿叶菜、黄瓜、番茄、菌菇,尽量多吃
    脂肪:坚果、牛油果、橄榄油,少量即可
  2. 必做小习惯
    戒掉含糖饮料、奶茶、蛋糕、油炸、夜宵(热量重灾区)
    多喝水,每天 1.5–2L;饭前喝一杯水,减少食量
    烹饪方式:蒸、煮、炖、凉拌,少红烧、油炸、重油重盐
    吃饭顺序:蔬菜→蛋白质→主食,放慢速度,七分饱就停
    尽量不不吃晚饭;实在胃口小,可以少吃主食,保留蛋白和蔬菜
    ❌ 避雷
    不要断碳、不吃主食、只吃水煮菜;短期瘦,后期暴饮暴食反弹严重。
    二、运动(加速燃脂、紧致身材,防止瘦下来松垮)
    方案 A(新手、很少运动)
    有氧:快走、慢跑、跳绳、骑行、跳操,每周 4–5 次,每次 30–45 分钟
    方案 B(想瘦得更快、塑形)
    有氧 + 力量结合(最重要!肌肉越多基础代谢越高)
    力量训练:深蹲、平板支撑、俯卧撑、弹力带训练,每周 2~3 次,每次 20 分钟
    不想去健身房在家就能练,力量训练不会练出大块肌肉,只会变紧致。
    三、作息 & 生活习惯(很多人忽略但至关重要)
    尽量 23 点前睡觉,熬夜升高饥饿激素,更容易想吃高热量食物
    不要天天称体重:建议每周固定早上空腹称重,每天波动是水分,不用焦虑
    压力大容易发胖,尽量规律作息
    四、两套直接抄作业简易方案
    懒人温和版(容易坚持)
    早餐:鸡蛋 + 无糖酸奶 / 豆浆 + 一小份杂粮
    午餐:正常吃饭,半碗米饭,多菜多瘦肉,少油炸
    晚餐:蔬菜 + 蛋白质,主食少量或不吃
    每天快走 40 分钟
    高效减脂版
    三餐严格遵循蛋白 + 蔬菜 + 杂粮
    每周 3 次有氧 + 2 次居家力量训练
    杜绝一切零食饮料
    五、常见误区提醒
    没有局部减脂,不存在只瘦肚子 / 瘦腿,全身脂肪下降后部位才会变瘦
    排汗多≠燃脂多,出汗只是流失水分
    减肥药、代餐不能长期依赖,停药大概率反弹