配合有氧+饮食 刷刷脂
我最开始接触健身的时候也是一个都拉不起来当时大概 70kg 左右吧，后来通过那个器械（屈膝跪在上面）做辅助引体，逐渐解锁的。
是啊，这个对我身体产生的变化和影响还是蛮大的，打破了我健身必须去健身房的仪式感。
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上瘾的
先练静止吊杠或者澳式引体（可以搜下视频）
每天坚持拉，我一个瘦瘦的同事，开始吭哧瘪肚只能一个，现在五六个全程的引体。