OP
也只这么鼓励自己的.确实,很多时候,开始不好意思拒绝, 后头更加难受
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心情好能力范围内，搭把手可以。
不乐意的时候，坚决得说不。
老话说的好，人善被人欺。
要狠下心，要多在意自己少在意别人
恭喜，万事开头难，有了第一次就会有第二次。尝试次数多了，就会发现拒绝别人没那么可怕，甚至还有点爽。很多事情因为焦虑不好意思去做，可怕的不是事情本身，而是我们对未知的想象。
OP
太对了!
加油，多拒绝几次就好了
不要让自己变得廉价
能成功一次就会成功无数次，加油
你可能陷入自欺中了，你觉得自己被迫接受，其实你是完全自由的，你完全可以拒绝。（可能）
有了 1 就有 2 了 慢慢来 学会了拒绝 会省好多事的
不用太在意别人怎么看自己。
⬆️该拒绝就拒绝
哈哈
这就开始了
deleted_user
其实不是不会，而是担心拒绝之后的反应，就是内心戏太多。别人不会因为你的拒绝会把你如何，也不会因为不拒绝怎么样你。
你应该好好内观一下自己的情绪与内心的想法，这个想明白，你也就明了了。
OP
是的, 我自己感觉自己是一个内心细腻的人,内心活动非常丰富
deleted_user
内心细腻也不意味着就要内耗，这个是你自己的选择，或者更贴切的说是一种思维定式，一直是惯性的再思考问题。
有意识的去了解和梳理的同时，要分清那些是莫名其妙的观点，不要让很多惯性的想法左右自己，很多思维方式都是别人的，不是自己的。
了解一些底层的逻辑与思维方式，其实这种状态就很容易破了。当然，如果你什么都担心，担心这，担心那。。。我想知道再多也无济于事，看自己吧。
讨好型人格是这样的，通常这类人都比较内敛有自卑倾向。
拒绝从今天开始
确实挺难的
恭喜恭喜，已经成功了一次就会有第二次
适当拒绝是对的
唉 我也不会拒绝
OP
说 NO 容易，但是通常都需要内心纠缠半天，事后还会反复的去想这些事。。。
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适当拒绝省好多事情