大家下班或者是周末还会去学习吗？求助
我现在是研究生二年级，但是在杭州实习，不需要在学校待着。最近觉得压力很大，导致身体也有点不舒服，没有了以前的活力。目前的情况：
- 白天上班八个小时，下班以后到家里，吃完晚饭，我很想去休息，玩会游戏或者看个电影，但是心里面会潜意识的觉得，晚上的大把时间我要是去做这些没有收获或者对我的成长没有意义的事情，岂不是在浪费时间？所以就规划自己去看论文，学习新的算法，新的技术栈。虽然很想休息，但是强硬的逼着自己去做。就会学到 23 点或者 24 点。虽然是学习了，但是我内心休息的欲望并没有满足，所以躺上床还是会去刷手机，看短视频到凌晨一点多，不想睡觉，因为心里面想着第二天还是会累。
- 受到这种想法的影响，每个周五我也会习惯性的为周末两天安排学习计划，但是周末睡个懒觉起来就不想学习，总想玩游戏，出去走一走，又是这种左右为难的状态，我心里想休息，但是潜意识里觉得这个时间就应该去学习，去提高自己。实在没忍住，去玩了游戏，可是玩完游戏，随之而来的就是没有学习的负罪感，非常难受。
- 其次是也多多少少受到了短视频这种信息碎片化和快节奏的影响，做事情总想一步到位，没有了以前的从容和做事情的条理。导致一些事情做的很烂，也给我带来了很多负面情绪。
这样的状态已经持续很久了，每天都是这样左右为难，焦虑，学习了就会类似报复性休息似的刷手机到凌晨一两点。不学习，就会带来很大的负罪感。最近意识到这个问题，得作出改变了，不然这样下去我觉的身体肯定会出问题，
想听一听各位过来人的经验和看法。
像我这种混吃等死的肯定不会去学习