【💰】请教大家休息提醒方式都是什么

在之前的配镜分享文章中，我有提到为了调节眼睛，缓解视疲劳，我下载了 stretchly 软件专门提醒休息，走动，眺望一下远处。
刚开始使用这个软件，一切都挺好，每半小时休息 20 秒，一个小时休息 5 分钟。起来接个水，或者出去溜达一圈，上个厕所。
最近我发现有几点非常困扰：

1. 有时候忙起来就很难起身去休息，直接给跳过了，事后又忘记了起身去休息；

2. stretchly 提醒是弹框覆盖整个屏幕，这种强提醒很容易打断工作状态，再去进入状态很难。这导致自己的工作效率很糟糕；

3. 我尝试用其他方式，比如手环，但是这种提醒又很容易忽略；

所以，请教一下大家有没有类似的习惯，以及在用什么休息提醒方式？
另外，如果我想开发一款类似的提醒软件，大家有什么好的产品 idea，即可以强提醒，又不会打断工作状态。