求助：电脑跳屏，cpu 温度异常
最近一个月发现电脑莫名其妙跳屏， https://pic.mxpy.cn/i/2026/09/09/101844.jpg
之前解决办法 关机 待会就好了 这几天这个事情发生频率太高了，我就去搜，说 降低电脑刷新可以，试了好用，但是治标不治本，在朋友建议下去下个测温软件，如图 https://pic.mxpy.cn/i/2026/09/09/101940.png 。
这 cpu 温度，比正常高 30 度，我真震惊了，
作为一个电脑小白现在问题有几个，希望大佬们不吝赐教：
1：是不是散热出问题了，如果是如何解决。
2：有朋友说，一般这种情况，显卡没问题，会考虑换硅脂，如果换硅脂可以解决此事，我自己肯定不会，我本地也没有朋友做这个，如何去找人换（钱不是问题，问题是几百文怎么让这个人给我把这个跳屏解决）
3：我现在对此电脑，开机，把屏幕刷新改到 60hz，这不是长久之计阿，如果不用拆电脑，如何可以不用再天天去调刷新。
4：因为是 4 年的电脑，我想法，如果不行，救不了，我就让他当硬盘，我还有笔记本。
5：感谢大家阅读，不好意思，给大家添麻烦了，谢谢大家。
不太懂 😶🌫️蹲个大佬