想减肥了，有没有轻松加愉快的方式

管住嘴迈开腿 改变一下饮食结构 以及饭量大小

感觉控制饮食更管用，我现在天天晚上吃全麦面包，没锻炼，一个星期已经瘦了 4 斤 😂

应该就是吃上面要控制，如果管不住那只能替尔泊肽了...

打针

我一个朋友直接手术割了半个胃

想得通，胖点就胖点，只要不严重威胁健康，无所屌谓，没毛意思，减个毛

不用故意饿，吃饭控制在 8 成饱，先保障不增加体重。

少吃+多睡。

沙县减脂餐

控制饮食，打替尔泊肽，唯二有效的减肥办法，但都要坚持，如果停药或者控制不住饮食都会反弹

控制饮食，打替尔泊肽，唯二有效的减肥办法，但都要坚持，如果停药或者控制不住饮食都会反弹

控制饮食+有氧运动

饮食最重要，目前第三周了，体重从 79.8→77.25→75.9

https://2libra.com/post/sports/KUHlUEj

我发现 DeepSeek 是我减肥道路的好帮手。

刚开始的时候，选择去楼下散步呢，饭后去散步，饭后去散步，饭后去散步，重要的事情说三遍。
在你的身体运动还没有觉醒的时候，不要一开始就上剧烈运动，羽毛球也算剧烈运动哈
我的真实体验，孕期饭后散步 30min，体重增长是很少的，不散步就呼呼增长。
不管任何运动都要 30min 起步，还有一点很重要就是早点吃晚饭。给自己定一个目标，晚上八点或者九点后就不要进食了，饿了就喝点儿白开水。还有饮食少盐少油，千万不要过度节食哈，你可以 deepseek 一下节食的后果，很影响身体健康的。期待你的好消息~

最简单的方法就是管住嘴，没了

最简单最有效的就是控制饮食了，