想聊一下运动健身的起点，第一步怎么迈出？

腰突听说游泳更好

吊单杠，每天间歇性吊 20 分钟 😁

迈出去容易, 想到要运动今天下了班就可以去, 坚持太难了 🤯

腰突，首先咨询运动康复师（不要找医院的，找自营机构）或者骨科医生（肌肉大的那种），根据实际情况选择动作。常见动作有硬拉、山羊挺身等。
说实话腰突不是一天形成的，腰肌劳损的时候就应该找了。

我是新冠康复后被查出来糖尿病前期，才去运动的。后来才知道新冠会攻击胰岛β细胞，非战之罪。

还是要有氛围感的，看旁边大学操场好不好混进去，看见年前的肉体会比较有动力

先走起来 👽

同腰突，游泳坚持不来，发现吊单杠会舒服很多，前期可以去公园吊吊看，分组，每次 20 秒，一天几组

第一步是先开始动起来，别管是啥