跑步：每周一次长距离真的太爽了
22 年开始跑步到现在，之前一直都是瞎跑，没关注过心率和强度。
最近研究上课表了，按照高驰给的课表开始科学训练。
周末的 LSD 直接干了接近两小时，哈哈！还得是科学训练。
平时上班当牛马，运动才是生活啊！跑完很真的很放松，心情好多了，释放压力！
目前的目标是半马 1:45，希望两个月后能拿捏住！
OP
哈哈 
其实是比较慢的 还有很大的进步空间
跑步的时候膝盖和脚腕受力厉害，跑不了多远。
改骑行了，不爬陡坡膝盖压力小很多
经常骑行，不是说也会对 🥚 不好么
有可能，姿势不好，或者坐垫角度问题，压迫胯下血管，影响血液循环，特别是公路车，姿势更低，更激进一些
不过骑行的里程一上来，还是多停下来休息几分钟，或者站起来蹬
OP
跑步要保护膝盖和关节，可以做一些腿部力量训练会有改善。
骑行也很棒，能练到大腿 哈哈
只有体验到跑步乐趣的人才能明白这种感觉 😃
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R保持
你配速也是厉害了