跑步：每周一次长距离真的太爽了

6 天前

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22 年开始跑步到现在，之前一直都是瞎跑，没关注过心率和强度。

最近研究上课表了，按照高驰给的课表开始科学训练。

周末的 LSD 直接干了接近两小时，哈哈！还得是科学训练。

平时上班当牛马，运动才是生活啊！跑完很真的很放松，心情好多了，释放压力！

目前的目标是半马 1:45，希望两个月后能拿捏住！

👍4

200

6 天前

你配速也是厉害了 good

5 天前

哈哈 facepalm 其实是比较慢的还有很大的进步空间

6 天前

跑步的时候膝盖和脚腕受力厉害，跑不了多远。
改骑行了，不爬陡坡膝盖压力小很多

5 天前

经常骑行，不是说也会对 🥚 不好么

5 天前

有可能，姿势不好，或者坐垫角度问题，压迫胯下血管，影响血液循环，特别是公路车，姿势更低，更激进一些
不过骑行的里程一上来，还是多停下来休息几分钟，或者站起来蹬

5 天前

跑步要保护膝盖和关节，可以做一些腿部力量训练会有改善。

骑行也很棒，能练到大腿哈哈

5 天前

只有体验到跑步乐趣的人才能明白这种感觉 😃

4 天前

每天 5 公里, 配速 7 分钟, 暂时还体会不到跑步乐趣 😭

4 天前

是不是心率太高了，体感不太好啊 force_smile 可以让 gemini 给一些跑步建议，提升舒适度

3 天前

练得太少了, 才跑了半个月, 心率还在 160, 累得跟狗似的

3 天前

@Apocalypse 先练练有氧基础加油朋友

4 天前

👍 不错，我刚开始也是这个配速，现在可以跑到 5 分了

3 天前

大神膜拜 good

3 天前

目前已经突破 130，26 年目标暂定 125 吧

3 天前

膜拜了，大佬。我只能 150-200 sobbing

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