【运动打卡】第 2️⃣1️⃣天，下雨天了心情低落

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颈椎问题睡眠不好，现在不断调整作息规律和运动节奏

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每天只跑步吗？

天天跑膝盖不痛吗

8 分配速也就比走稍微快一点对膝盖没啥太大影响
对膝盖影响比较大的是下坡下楼梯这类

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做膝盖恢复训练和颈椎拉伸，还有肩背，现在是爬坡还好，现在不跑步体重大伤膝盖。

原来如此

建议做完有氧之后来十几分钟的无氧比如俯卧撑啥的练练前胸后肩背对颈椎也有好处在搞下平板支撑练练核心 cunning

嗯嗯在练了早晚都照顾到

有机会吊吊单杠拉引体向上对颈椎非常有好处

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加油，坚持就会有结果的，睡眠不好，可以换个好点的枕头

换了一个颈椎枕头，因为现在脖子生理曲度平了，睡这个枕头感觉别扭，需要慢慢调整

今天成都终于出太阳了，把这边的阳光分你一些啊

有一说一，出太阳，就真的会让人心情很美丽，哈哈哈

颈椎不适影响睡眠的话，有没有看医生，做理疗啊，如果都不行，换一种运动方式试试

哇塞！感谢你的阳光温暖，医生开了一些药，更多是让我锻炼肌肉养成坐姿好习惯

坐姿的事情不是一朝一夕的，还是需要上些物理手段，我之前颈椎问题因为神经压迫，小拇指麻，强制垫高了我的显示器，让自己平视显示器，然后脖子里戴了个海绵的脖套，强制不能低头，枕头也调整过很多，但现在我更喜欢不枕枕头。哦，对了，我打了很长一段时间的仰头羽毛球。

期待你的颈椎问题可以早点儿好起来

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