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【运动打卡】第 2️⃣1️⃣天，下雨天了心情低落

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颈椎问题睡眠不好，现在不断调整作息规律和运动节奏

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上篇：【运动打卡】第2️⃣0️⃣天，温度骤降大家注意穿衣保暖

每天只跑步吗？

天天跑膝盖不痛吗

8 分配速也就比走稍微快一点对膝盖没啥太大影响
对膝盖影响比较大的是下坡下楼梯这类

做膝盖恢复训练和颈椎拉伸，还有肩背，现在是爬坡还好，现在不跑步体重大伤膝盖。

建议做完有氧之后来十几分钟的无氧比如俯卧撑啥的练练前胸后肩背对颈椎也有好处在搞下平板支撑练练核心 cunning

嗯嗯在练了早晚都照顾到

有机会吊吊单杠拉引体向上对颈椎非常有好处

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加油，坚持就会有结果的，睡眠不好，可以换个好点的枕头

换了一个颈椎枕头，因为现在脖子生理曲度平了，睡这个枕头感觉别扭，需要慢慢调整

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