比如拿起手机准备点外卖，结果回个微信就忘了 想用手机开空调，解锁时在小红书界面，就不自觉刷起来了
早睡，11 点睡觉，你年纪到了，有需要可以吃点鱼油和维 D。另外可以考虑运动，虽然我知道很难坚持。