懒人饿肚子减肥心得

减肥可是一件难事啊！深有体会加油！

唐刀细唆，不管制么？

感觉正常吃饭都减不下来

看着肉夹馍，还有锅盔辣子夹馍只能咽口水

我忍不了一点

看到肉夹馍，还有锅盔辣子夹馍，感觉就流口水

控制饮食确实是最有效的办法，什么运动减肥都扯淡，普通人那空闲时间的运动量才能消耗多少热量，一碗米饭就补回来了
，反正我见过减成功的都是不吃晚饭，减下来之后也不吃晚饭了，已经习惯了

可以尝试 16+8 饮食
循序渐进去掉早餐 每天只吃两顿 比纯饿容易坚持

目前也是在减肥，不过我是自己做减脂餐+运动的模式，没有你这个难受。胃反酸、烧心非常难受啊

最后，共勉吧

其实晚上可以吃的 饿了就吃鸡蛋和水煮菜搞点小米辣蒜蓉酱 亲测有效 你属于大基数是不能跑跳的 伤膝盖 减肥是七分吃三分运动 饿是要饿 但是是少吃 不是不吃 不吃会导致新陈代谢下降 而且你除非以后都不吃 不然恢复饮食又会反弹 所以老老实实吃饭吧 可以低脂高蛋白 以前十二分饱 现在就 8-9 分 7-8 分饱 胃小了之后 其实也吃不了那么多的

早上和中午其实可以不饿 中午我都是吃饱 哪怕是按照 8 小时内吃饭 晚上六点钟吃饭到第二天也有 16 个小时左右的消化时间 我就靠鸡蛋青菜加少量运动 从快 160 降到了 140 以下 基本没怎么饿肚子也没受什么罪 之前有段时间停了运动 正常吃饭 每天晚上五六点就吃晚饭 那段时间没运动都掉秤 我都慌了 觉得我不会得了什么病。。。。不过过个年放飞自我就又到了 145 左右了

总结一句话 上午和中午可以随便吃 当然还是早上还是尽量清淡点 鸡蛋牛奶之类的垫垫 中午吃饱 晚上少吃判定你今天瘦没瘦的标准就是 睡前有饥饿感 没有饥饿感。。。。。是不可能瘦的 运动不运动其实无所谓 因为你多吃一口高热量的东西 你运动的一个小时等于白练了 严格意义上也不算白练 可以塑形。。。

我也饿肚子减法......从三月开始 190->170 。但是现在已经这两周没降，估计需要加点运动了。

我也在减重，强烈建议加上力量训练，徒手健身就可以
饮食方面，如果饿可以多吃菜，黄瓜西红柿这些，顶饱不至于生理上难受。
另外午饭正常吃的话不要吃太油腻的

饥饿确实减重快，但是反弹也快，到平台期就要开始运动介入...

饿肚子感觉只能维持体重不增或者少增，根本减不下来啊喂！

不是你天天吃大米饭还能掉秤 不容易啊。
我之前 165 斤 2 周晚饭只吃水果坚果。中午吃粗粮套餐，早上一瓶奶吃点坚果。现在 155 斤；
晚上回去做点低频运动出汗就行

节食减肥是一把双刃剑，体重是减轻了(暂时)，减少热量摄入和蛋白质摄入，会加速掉肌肉，并且降低免疫力，孰轻孰重，你自己判断

狠人。

有胃炎，不能饿