不参与任何与自己不相关的事

社区有朋友对于自控力薄弱而痛心疾首，作为过来人，给你一个建议，那就是 不参与。

用 时间挂钩 + 对自己有利 做权重，得出你所有的 不参与 目标。

举例：

短视频浪费时间，不参与！ 要是非要看，请在吃饭的时候看，能下饭。

明星八卦，不参与！跟我无关系，浪费精力。

片面教程，不参与， 不看，浪费精力。

标题党的标题，不参与，看标题就知道文章的心智和性质，浪费精力。

自己领域的学习， 参与。

自己领域的学习之打瞌睡， 参与睡觉，睡醒之后再看。

自己领域的实践， 参与，提升自己的最好方法。

睡觉起来想玩会儿手机，不参与，清醒时间是宝贵的，每个人每天就 24 小时，多玩一会儿手机，就会少一点时间做正事。

总之不相关的任何事情，都不参与， 那基本就没有任何内耗了， 手机上 APP 都会减少很多。

难办对吧，那么就想想你做一件和你无关的事 从开始到结束的一连串过程...烦死了，所以还不如一开始就不参与。