如果人身上有个睡眠开关就好了

只有自己才能控制开关就安全；但这又会有另一个问题，自己下不去狠心

试试佐匹克隆

睡眠由“生物钟”和“睡眠压力”共同控制。大脑里有清醒和睡眠两个开关，它们互相抑制，谁强谁主导。睡眠能帮身体恢复体力、清理大脑废物、巩固记忆。佐匹克隆像直接按下睡眠开关，增强大脑的抑制信号，让人较快入睡。褪黑素不直接催眠，它像告诉生物钟“天黑了”，帮身体按时准备睡觉。简单说，佐匹克隆是强行关灯，褪黑素是提醒你该关灯了。

可不行，被利用起来后，你可能连睡觉的权利都没有

为什么会辗转反侧睡不着，是因为白天的任务没有完成吗还是什么事情影响了心情

睡眠质量值得重视和关注

想起一个影视片段 一到晚上 12 点就准时睡

有的 猛击头部可以倒下就睡，就是自己实施比较困难。

肯定有 中医针灸吧

我晚上带孩子的时候也这么想过

之前听朋友说可以吃褪黑素，不过我没试过，可以了解一下

有的 那就是被打晕

我经历过两种非正常手段的深度睡眠，一个是工厂打螺丝，一个是做胃镜

三体人就有，当时看书时候就在想 人类要是也有睡眠开关就好了

问题是，你关机了怎么开啊

别人可以帮你关机，想想都可怕

控制入睡难，控制起床相对简单。控制起床时间，通过压缩睡眠时间，累积睡眠压力。我觉得效果特别好，睡不着就起来嗨，但是一定要保证能按时起（有时候连闹钟都不一定叫醒你），不然是普通熬夜了。

去年的时候我也是入睡困难，到了晚上怎么都睡不着，容易失眠。 后面换了一个公司，工作节奏缓和就好了。