久坐久站走路都腰痛，去看了下说是腰肌劳损，需要加强腰部力量训练

早上不怎么痛，到下午就容易加重，尤其到晚上，只能躺着才能放松、缓解
坐高铁或者坐姿矮点的轿车，就疼得难受，高铁那个二等座一点都不舒服
每天都觉得刺挠，下班想玩会儿端游都不行，十分苦恼，于是挂了个号去看脊柱科

问诊的时候医生没开 mri 检查，只是在床上按一下，抬一下腿测试牵拉疼痛
结论：不是腰突导致的，是腰肌劳损，腰部力量薄弱，得加强锻炼，开了几条药膏
建议：练练小燕飞、平板支撑、吊吊单杠

回来立马去练了几组罗马椅，坚持几天看看会不会好些
朋友们还是注意不要久坐，多去倒水、多去厕所