你们减肥有吃的什么全麦面包呢?

楼下便利蜂的全麦面包 四片一袋那种，早餐吃 两片面包 一个水煮蛋 一杯无糖豆浆 午餐吃轻食 晚餐不吃 周一到周五都这样安排 周五晚上一顿欺骗餐 两个月 92kg 到 82kg 还有一周两练 现在为止 没反弹

正准备减肥，买了全麦面包，晚餐应该不吃，因为晚上不能吃主食。

想吃就随便买个吃，反正一样升糖！

早餐吃了两片，感觉挺好吃的，再喝上一瓶牛奶，能蹭到中午了。

自己做～但是最多只放 10%-15% 的全麦粉，再多就影响口感，而且还会影响发酵的效果了
90g 面团一个，两个人一顿分一个
配合鸡胸肉或者三文鱼水煮蛋，做一个开放式贝果三明治，基本上一上午不会饿

自己做是为了控制配料干净而且也足够经济

从来不吃，我从 78kg 减到现在 67kg，我的三餐跟减肥之前变化倒是不大，就是减少了量并且提高了蛋白质的占比，少吃油腻食物。当然我这样是有在健身房力量训练的，大概一周 4-5 练的样子，偶尔会做点爬坡之类的有氧。有个健身博主叫王正浩的，他说过两句话我挺认可的，‘一种饮食习惯对应一种身材，减肥就是通过观察记录调整来改变饮食习惯’。所以我不太看好那些比较极端的饮食或者强度开始就上的比较狠的，除非是有特殊需求需要在某个节点前瘦下来，比如拍婚纱照之类的。咱们这些普通人减肥就不需要太复杂，第一步就是把零食饮料减少最好直接戒了（像我们这样的胖子吃零食大部分都不是饿而是馋），还有就是把‘不浪费’这个传统优良习惯给抛弃了，然后可以一个阶段一个阶段的逐渐缩减总摄入量（可以是优化饮食结构，也可以是单纯减少量），总之就是要选择一个自己能接受的饮食习惯，这个饮食习惯不必纠结于形式或者某种具体食物。(ps:我不吃全麦面包单纯是觉得难吃哈哈)