我突然发现自己好像不知道自己是不是到底饿了的啊
因为我现在在减肥,好像肚子那块一有不舒服,就怀疑是肚子饿了,然后就想去吃东西.
到底如何区分是真的肚子饿,还是减肥时的现象,还是微饿呢?
有什么办法的吗?
OP
我是说我减肥的时候那种感受,有点像消化,反正只要一感觉肚子不一样了,就以为是饿了的啊.
我最近在增重，ai 说吃到七分饱，就是不会感觉到胃里有东西，再吃几口就能感觉到那个位置离有东西，再吃几口就感觉到那个位置胀。不知道你吃到几分饱，如果排除胃病，你只是说感觉的话，你觉得感觉变了，是胃把东西送到小肠里面去了，胃里面空了，空了不是饿了，根据你的描述，你应该很久没让自己饿过了。一顿少吃点，大概 7-8 小时候就能体会到饿了，试试只吃中午饭不吃晚饭，晚上睡前包饿
善待自己
OP
我减肥就是在善待自己,太胖了一点都不好的啊.
OP
而且我现在 67.1KG,身高 170,还是有点胖了,关键我的脸特别大,我现在先减到 65KG 吧.
测量追踪一下血糖
减肥需要热量缺口，就是得感觉到饿才对呀。最好定时吃饭，饭前一个小时感觉到饿就挺好。
真饿通常是饭后 3-5 小时慢慢出现的（肚子咕咕叫、轻微空虚感），对食物没那么挑剔，吃什么都行。假饿往往突然冒出来，或者刚吃完没多久就想吃，还特别想高糖高脂的东西。另外身体常把口渴误当成饿，你可以喝点儿水试试。
发表一个评论
R保持
不舒服有很多种，不好描述，建议挂消化科问医生或者问 ai，可能是有胃部疾病，也可能是饿了，还可以一天不吃饭只喝水感受一下什么是真饿了，但是不推荐