怎么才能早睡啊

找个搭子，互相提醒，吃药物总归是不好

早上关灯，别玩手机，当然这是能睡着的情况

早起，就能早睡，你们明天早上 4 点钟起来，看看凌晨四点的小区，中午别睡午觉，明天晚上看你困不困

不要刷视频，可以看看书，或者看看文章，我最近都是买东西买睡着的

按时睡觉很难，但是你可以按时起床+不补觉，你依然可以等到两点睡，睡觉时间不需要主动调整。两三天后你就会发现你熬不到两点了。周末也不要取消闹钟，这个起床闹钟作为你时间锚点，我这么用挺好使的，可以参考。

这么年轻就吃佐匹克隆吗？去睡眠门诊看看去吧。

好想仰天长啸，怎样才能不熬夜啊
关键是熬夜也不干啥，纯刷抖音，抖音里面到底有什么！
每天就这样早上起不来，后悔没早睡，做事没精神，晚上再熬夜...
豆包让我给手机丢出去，根本没用，手机不在身边就很焦虑，真希望晚上一到点有人手动给我敲晕

放下手机，别玩手机！

无解，这是一连串的习惯导致的。非大毅力者不可改。正确的办法，是每次提前 10-15 分睡，依次叠加，只要能坚持 3 个星期左右，基本就能改善。但大多数人只能坚持 2-3 天

我之前也容易失眠，健身后很好睡，不知道为什么，现在都是 11 点半睡，7.20 起来健身

打一发飞机吧，睡前奖励自己

手机丢掉

不刷手机，或者放个小说

看了大家的评论，看来还是要把手机放到卧室外面才行...