OP
GRDGuardian
随便吧，上班已经很辛苦了，下班就别折磨自己了
上完一天班，更多的应该是心理疲惫可能还有情绪，比如疲于应付工作人际等等。这时候你要刷手机刺激大脑，只会感觉更累。所以应该去运动，放空大脑。跑步，健身都可以。刚开始先随便出去散散步也可以。
即使觉得很累也要先坚持一小会，很累可能是身体给你的错觉信号。
我之前就有过，一点都不想动，就想赖床。还是硬着头皮去健身，去健身房的路上都有气无力的。结果一开始健身就立马来了精神，健身完，神清气爽的。
不过你很久每健身运动的话，刚开始先低强度慢慢来。
OP
GRDGuardian
主要是担心已经很累的情况下还去运动会爆缸
所以要看你是哪种累，另外运动也不是一上来就高强度，散散步，随便先小跑一两公里试一下。
不要想张雪峰那种，他是本来心脏有问题，休息不够。
你刷手机也不睡，说明并不是真的身体累。运动后，养成习惯，说不定你的睡眠也会更好。
生命在于运动，去吧，根据自己身体适度先开始
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有个疑问：rt 是什么意思？什么单词的缩写吗？
你比我时间还短，我 6 点半起床，7 点-15 分左右出门，70 分钟行程，6 点下班，到家时间和你差不多
回家有点累但最多休息 10 分钟就好了
然后做点简单的吃食，开个游戏玩玩，或者看看小说，不过我现在一般最晚控制在 11 点，12 点上床，半小时内睡着，偶尔有超时，但本周基本做到了
一直挺想健身，但是做不了太久的，就聚聚哑铃，快走，目前还可以
每天 11 点之前睡 6 点半起 中午午休 20-30 分钟 ，养成习惯，每天就没那么累
找个人监督你，强制早点睡，强制下班后做点低强度运动
下班可以健下身，早点睡
查查维生素 D 呢？好像会影响经历
现在看短剧看到睡着
补充维生素 D(前提先去查血是否缺)，亲测有效
真是辛苦了。
我晚上吃完饭，8 点就想睡，最近就直接睡了，然后 10 点醒。夜里就睡不着了
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R保持
我也是这样，之前想培养一点爱好，但是尝试了一个月发现感觉好累，坚持不下去